Le guide ultime des bains de glace 3 : comment les utiliser ？
La sécurité avant tout : précautions à prendre lors de l'utilisation d'un bain de glace
1. Commencez progressivement
Si vous débutez, évitez d'utiliser des températures extrêmement basses ou de faire des trempages prolongés dès le départ. Il est recommandé de commencer par une température plus douce (par exemple 15 °C) et de faire des trempages de 2 à 3 minutes à la fois. À mesure que votre corps s'habitue, baissez progressivement la température et augmentez la durée du trempage (en général, pas plus de 10 à 15 minutes sont recommandées).
2. Gérer la durée
Un bain de glace ne se résume pas à une simple immersion longue et efficace. Il est recommandé de le faire pendant 5 à 10 minutes. Une exposition prolongée peut entraîner une hypothermie ou des engelures.
3. Écoutez votre corps
Si vous ressentez de violents tremblements, des étourdissements, des nausées ou une difficulté respiratoire extrême pendant votre bain, arrêtez-vous immédiatement et sortez lentement de la baignoire. La sécurité passe toujours en premier.
4. Contre-indications :
Évitez d’utiliser un bac à glace sans consulter un médecin si vous souffrez de l’un des problèmes de santé suivants :
Maladie cardiovasculaire (par ex. hypertension artérielle, maladie cardiaque)
maladie de Raynaud
Femmes enceintes
Les personnes souffrant de maladies de peau ou de plaies non cicatrisées
5. Gardez l'appareil propre et entretenu
Nettoyez régulièrement la surface acrylique et le système de filtrage conformément aux instructions et assurez une ventilation adéquate autour du refroidisseur pour garantir un fonctionnement stable à long terme.
