Le guide ultime des bains de glace 3 : Comment les utiliser ?
La sécurité avant tout : précautions à prendre lors de l’utilisation d’un bain de glace
1. Commencez progressivement
Si vous débutez, évitez d'emblée les températures extrêmement basses et les bains prolongés. Il est conseillé de commencer par une température douce (comme 15 °C) et de tremper le corps pendant 2 à 3 minutes. Au fur et à mesure que votre corps s'habitue, baissez progressivement la température et augmentez la durée du bain (en général, il est recommandé de ne pas dépasser 10 à 15 minutes).
2. Gérer la durée
Un bain de glace n'est pas une question de durée. Il est recommandé de ne pas dépasser 5 à 10 minutes d'immersion. Une exposition prolongée peut entraîner une hypothermie ou des gelures.
3. Écoutez votre corps.
Si vous ressentez de fortes secousses, des vertiges, des nausées ou une grande difficulté à respirer pendant votre bain, arrêtez immédiatement et sortez lentement de la baignoire. La sécurité avant tout.
4. Contre-indications :
Évitez d'utiliser un bain de glace sans consulter un médecin si vous souffrez de l'une des affections suivantes :
Maladies cardiovasculaires (par exemple, hypertension artérielle, maladies cardiaques)
maladie de Raynaud
Femmes enceintes
Les personnes atteintes de maladies de peau ou de plaies non cicatrisées
5. Maintenez l'appareil propre et en bon état de fonctionnement.
Nettoyez régulièrement la surface acrylique et le système de filtration conformément aux instructions, et assurez une ventilation adéquate autour du refroidisseur pour garantir un fonctionnement stable à long terme.
